動く

さて。。。

続きですけど

何が動けばいいのか？　というわけなのですが

人はたくさんの関節を持っています

この関節には個々に、「正常可動範囲」　というものがあります

例えば、頭は６０度前屈し、５０度後屈ができる構造を持っています

足首は、４５度底屈し２０度背屈できます

自分が持つすべての関節を、正常範囲まで　「動く」　ようにすることがとても大事だなぁと思うのです

臨床現場においては、やはり年をとるほどにこの可動域は失われているように見受けられます

単純に考えて、動かないのはうまくないですよねぇ

例えば

いくらエンジンが素晴らしいオートバイがあったとしても

サスペンションがリジットでは、まともな走りはできませんね

人間でも同様、筋力ありきではなく

まずは、体の各パーツがしっかり動く事が大事なのではないでしょうか

野球のピッチャーなどをみると、痩せ型の選手でも速い球を投げる選手はたくさんいますね

彼らは体のしなりを使う事で、トップスピードを上げ速い球を投げています

確かに柔軟性だけではないですが、大きな要因になっていることは疑いのない事実なのです

体が柔らかいということは、動かす時のフリクションも少ない訳です

柔軟性といのは、厳密に言うと筋結合体の粘性が低い状態なのだそうです

ということは。。。

体が柔らかい人は、無駄なパワーロスが少ないので疲れにくくもなりますね

さて。。。

少しまとめましょうか

中高年のスポーツ愛好家の方

筋力強化を考える以前にやらなければならないことがあります

それは

.

歩ける事、走れる事

しっかり体の各部が動くようにすること

.

上の２点が備わって初めて、じゃあ強化運動考えようかねぇ。。。

ってことになってくると思います

でも、ある程度の年齢になったら筋力トレーニングも

持久力を上げる方向で考えた方がいいような気が自分はしています

.

長々と３回にわたり述べてきましたけれど

やる事をしっかりやっていればスポーツって結構長く続けられますよ。。

アラフォーの皆さん

頭使って運動長続きさせましょうねぇ～

その錘の意味は。。。その２

さて。。。

前回の続きですが

中高年になり、スポーツを継続していく為に必要なコト

それは

まず第一に、「歩ける事」

そんなの当たり前だろ～

なんて怒られるかもしれませんが、継続して３０分も歩けないような人がたまにいます

正確に言うと、「正しく歩ける事」

多くの人は自分の歩き方などは意識した事はないでしょう

正しく歩けていないコトが原因の障害が実はとても多いのです

足関節だけでなく、膝、股関節、腰ひどい場合は上半身にも影響を及ぼしている事があります

どういう歩き方が正しいのか

というのは長くなるのでここでは述べませんが

（知りたい方は私の所へいらっしゃ～い）

正しく歩けない人は、当然正しく走れません

スポーツをやる方は、最低軽いジョギングは出来なければ困ります

走ることは、下半身のみの強化だけではなく上半身の強化にもなります

今流行の「コア」　なんてヤツも鍛えていけるのですよ。。。

みんなすぐにジムなどに行き、錘を持ちたがるのですが

まずは、自分の体をしっかり移動させる能力を身につけてから、錘を使って欲しいですな。。

歩く、走る

その次は

「動く」　ですね

.

続く。。。

その錘の意味は。。。？？

さて。。。

仕事柄、アマチュアスポーツ選手はよく診させていただきます。。。

怪我をしたり、故障していらっしゃるのですが

多くはなるべくしてそうなっている人が多いです

.

例えば、テニスをやる人達。。。

肩を痛めたり、足を痛めたり。。。

ウォームアップはしない、クールダウンもしない

ちょこっと球打ちして、すぐに全開でゲームをする。。

体を壊す為にやっているようなもんですよね

聞くと、走るのは苦手で嫌い　ジョギングなんて出来ない

なんて人が意外と多い

あんなに走るスポーツで？？

ジョギングも出来ない人が、コートの中で走り回れば足を痛めても当然！

はぁ～。。。

.

趣味で楽しまれていても、やはりスポーツをするのに最低限度必要な基礎体力というものはあるのですよ。。。

体の関節は最低限このぐらい動いて欲しい、心肺機能もこの程度はあって欲しい

とかね

中高年のスポーツ人口は年々増加しています

健康志向も高まり、健康維持のため運動を始める人も増えています

多くの人達が、色々なスポーツを楽しんでいます

しか～し　

中高年がスポーツを長く続けていくには、何かしら補助的な運動は不可欠だと思います

さて。。。

それでは、どんなトレーニングが有効なのでしょうか。。。

続く。。。

今年も。。。

さて。。。

今年も茨城のトーモギいただきました

あんま～いです～

ありがとうございやした～

m(_ _)m

爆発メロン！！

さて。。。

Ｓ子の部屋番外編です

先日、Ｓ子の教え子達が八百屋の店頭で安いメロンを発見してきたそうです

メロンが300円

3人の学生が、100円づつお金を出しあい買ってきたそうです

.

「せんせ～　安いおいしそうなメロン買って来ました～　一緒に食べましょ～」

.

300円は安いねぇ。。。

彼らが食べる準備をしている間、Ｓ子が別の用事を済ませていると

その事件は起こったそうです。。。

一人の学生が、そのメロンに包丁を入れると

.

バフッ！！

.

その瞬間、メロンが爆発！！

切っていた学生はメロンまみれになってしまったのです

.

うっそ～  (　Д)　ﾟ　ﾟ

どうやら、そのメロンかなり食べごろを過ぎていたようで。。。

古くなり中でガスが発生していたようです

そんなことってあるんですねぇ。。

っていうか

店でそんなの売ったらアカンって。。。

残った果肉は言うまでもなく、食べられたものではなかったそうです。。。

かわいそうに。。。。

っていうか

爆発メロン見てみたいっすよね。。。（笑）

今日もケーキ

さて。。。

今日もケーキをいただきました

ありがたいことです。。

(=ﾟωﾟ)ﾉ　o(_ _)oﾍﾟｺｯ

この　「ＦＬＯ」というお店は、あの「すかいらーく」　が展開するケーキチェーン店なんです

三鷹の駅に入っています

ファミレス会社も一時期の勢いはありませんよね。。

それにこの不況

色々やってるんですねぇ。。

チーズケーキをいただきました

ごちそうさまでした～

またお願いしますねぇ～（笑）

カーネーション付きです！

さて。。。

今日は、親しくさせていただいているシェフよりケーキの差し入れです

ありがたいことで、よく差し入れをいただくのですが

今日は、本に載せる写真の撮影用に作成した非売品をいただきました～

最近とても流行っているケーキ屋さんです

我が仕事場からは徒歩２，３分にありますので、こちらに来たときはぜひ寄って見てください

ショコラティエさんなのでチョコも絶品ですぞ

マカロンがまたうまいんだなぁ～　

このケーキは、デコレーションがメインということでカーネーションの飴細工がゴージャスです

食べるのがもったいないくらいですねぇ

昨日は撮影用に4品徹夜で作ったそうです

シェフお疲れ様でした～

ゴチになりやす～　

ふぁんたすてぃ～っく！！

さて。。。

今日は雨降りの日曜日

Ｍｏｔｏ　ＧＰでも観戦しますかね。。。

前回のカタルニア

ロッシの走りに感動でしたが

今回は２５０でしたねぇ

またしてもファイナルラップにドラマが待ってましたねぇ

まだ見てない人は必見ですぞ

日本人ライダー最後の砦　ヒロシくん

がんばって欲しいものですね

東京やしの木ブルース。。。

さて。。。

昨日西友に買い物へ行こうとした時

久々のＳ子、神の声が舞い降りました

.

自転車置き場の近くの木を眺めながら。。

一言

「やっぱり東京じゃあ

　やしの木って実はならないんだねぇ～」

.

(・_・)エッ....?

.

そっ。。。その木は。。

やしではナ～イ！！

.

東京でやしはねぇだろ。。(￣◆￣；).

.

.

正確には。。

やし科の「棕櫚（しゅろ）」という木だそうです。。

もう一つやしに似ているので

「蘇鉄」ってやつがありますね

確かに子どもの頃はやしの木だと思っていた時もありましたけどね。。。

ちょっと残念なＳ子でした（笑）

.

.

.

.

野球おやじ さよなら勝ち！！

さて。。。

野球おやじ　春の大会２回戦

今日も素晴らしい程の草野球試合になりました。。（笑）

今日は守備のミスがチーム全体に蔓延。。。

オイラも２エラー

.

(￣◆￣；)

.

オイラはセンターを守るのですけど

やはり普段練習はしておらず、ぶっつけ本番ではボロがでます。。

外野で一番難しいのは真正面のライナー

最近の軟式野球は、バットやボールの進化で球筋を読むのが難しい。。。

前進、バック、両方エラーをしてしまい、へこんでしまいます。。。

ここはバットで名誉挽回！！

２打席目には２塁打をはなち、その後ホームへみごと生還！！

よし、一つミスを返したぞ～

.

(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

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超草野球の試合は乱打戦（？）となり　８対８で最終回

裏の我がチームの攻撃

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この回引き分けで終わるとなんと、じゃんけんで勝負が決まります

.

３番、好打順から始まる攻撃です

そして２アウト３塁の場面でなんとオイラに打順が回ります

これは、汚名挽回のチャーンス！！！

集中して打席に向かいます

粘って粘って8球目

カキ～ン！！

打球はショートの後方のフライ

打った瞬間

「しまった～。。。やっちまった。。」

しかし打球の方向を見ると

「こっこれは。。。やってくれるはず。。。」

そうです

オイラの思い通り、ショートはしっかり万歳です。。。

ボールは彼の後方へ大きく弾んでいってくれました

みんなショートのエラーといいますが。。。

オイラはさよならヒット。。。

ということでね。。。

.

打撃は練習の成果が出て、悪くない成績ですが

守備をなんとか練習したいなぁ。。。。

守備練習センターってどっかにないかなぁ。。。。。